wakacje / wyjazd / odzywianie

witam

hej, niebawem wybieram sie na zasluzony urlop nad morze i mam kilka pytan, ale pierw o sobie:

wiek 27
wzrost 181
waga 78
suple obecnie jestem na ostatnim tyg cyklu na mono
dieta ocenilbym ją na 7/10 gdzie 1 to jedzenie smieci a 10 wyliczona co do grama dieta dla pro albo kogos kto mysli o BB baaardzo powaznie
dotychczasowy efekt cyklusila poszla hiper do przodu co do masy to jest na + ale nie tak jak chcialem (byc moze dlatego ze 3weekendy pod rzad ( !!! ) mialem wesela znajomych wiec sami sie domyslacie co bylo czynione

to chyba wszystko co musicie wiedziec wiec przechodze do meritum.

Mianowicie prosze was o wskazowki jak sie odzywiac (sprawa dot. naszych warunkow krajowych) , wiekszosc z Was zapewne byla w takich miejscach jak wladyslawowo, ustka, mielno itd wiec doskonale wiecie co oferuja tamtejsze bary i restauracje,
na kwaterach nie bede mial mozliwosci gotowania sobie obiadow wiec 80% posilkow bede zmuszony jesc na miescie, nie chodzi mi o to zeby przez 2h szukac restauracji gdzie serwuja piers bez panierki i ryz paraboliczny, wakacje to wakacje, jade na relax jednakze nie chce jesc rzeczy ktorych za bardzo niepowinienem gdy pod reka moze byc mniejsze zlo...

ja pewne sprawy widze tak (jak cos prosze o wasze komenty i sugestie):
oczywiscie bede staral sie jesc duzo ryb (zwlaszcza wedzonych, grillowanych, pieczonych) (dajcie przyklady jakie ryby sa szczegolnie pożądane)
jesli chodzi miesa to tutaj kurczaki i wolowina przede wszystkim, (tez bede staral sie aby bylo to grilowane/pieczone a nie smazone)
jak tylko bede mial mozliwosc (w menu) to do kazdego posilku bede zamawial surowki, warzywka i takie.
tam gdzie bede mogl zamawiac ryz bede zamawial, jak nie bedzie to makaraon lub kartofle (napewno bede unikal frytek z tluszczu)

i co o tym sadzicie ?? moze macie jakies wskazowki ??


kolejne pyt:
po cyklu mi zostanie troche krety, tak na ok 6 porcji na oko, czy mam sobie zostawic w domu czy wziac i brac rano po 5g zeby zapobiec spadkom?
witaminki napewno biore ze soba i bede do sniadania lykal


co do ruszania sie to napewno bedzie duzo plywania (nawet jak sie rozpada to mam juz upatrzony basen w jednym z hoteli), poza tym wiadomo, ciagle pieszo, raz na caly wyjazd mam zamiar zrobic sobie jednogodzinny trening, rozne warianty pompek, przysiady z plecakiem itp.
do tego znajac zycie bedzie po 8,9h snu


i jeszcze takie male pytanko, podroz bedzie trwala chyba z 8h, co proponujecie zabrac do jedzenia na droge zeby sie nie popsulo i bylo w miare dobre


z gory dziekuje za Wasze odp. pzdr!

Zmieniony przez - niptuck w dniu 2010-07-20 10:01:34

zadnych supli nie jedz
ciesz sie urlopem jedz na co masz ochote ale z glowa i umiarem

Widzę merytoryczne podejście do tematu:) też miałem ten problem. Uważam że koles08 dobrze prawi - czasem taka kilkudniowa odskocznia od ścisłej diety wyjdzie dobrze na psychikę. Ewentualnie weź trochę odżywki białkowej, chociaż jedną porcję na dzień. Wakacje są po to by zaszaleć, jeśli będziesz uprawiał z panną wieczorne aeroby :D to Cię napewno nie zaleje

heh, aeroby beda:P co do supli to jedyne co mi zostanie to kreta, przed wyjazdem juz bielma kupowac nie bede, myslalem o tej krecie 5g rano jako podtrzymywacz, ale to chyba sensu nie ma bo i jakies piwko czasem sobie lykne a jak wiadomo alko + kreta = bezsensowne marnowanie krety. pzdr

Daj sobie spokój z kreatyną tyle powiem i wypoczywaj w wolnych chwilach spędzaj aktywnie czas czerpiąc z tego przyjemność.

Jeśli chodzi o sam wyjazd to polecam wam tą stronkę jeśli chcecie znaleźć naprawdę dobry i sprawdzony hotel czy też miejsce do noclegu: https://travelist.pl/ - moim zdaniem naprawdę warto zajrzeć ;)

Może 7 lat temu by z tego skorzystał autor.

Pomijając to, że post nie ma nic wspólnego z tematem i jest kryptoreklamą :)
Jak już piszę posta, to dorzucę 5 groszy na temat. Na wyjazdach można korzystać z płatków owsianych, tłustych ziaren, orzechów (na śniadanie), które się nie psują. Nawet zrobić to w wersji słoikowej (namaczanie przez noc) w takim słoiku:
https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/58/d3/c6/58d3c62b3717acea67195aba3290f14b.jpg

Ryby w puszkach są ok, jak ktoś się uprze to można nawet zapasteryzować gotowe jedzenie w słoikach.
Można korzystać z białka konopnego, alg, szpinaku w proszku, wiórków kokosowych/mąki kokosowej jako bazy szejka proteinowego.
Parę bananów na drogę może służyć jako sycąca przekąska. Często też można kupić w sklepach kabanosy, które nie wymagają lodówki (tylko zachęcam do spoglądania w skład). W sklepach typu Biedronka obecnie można kupić całkiem dobre dania gotowe np. na bazie hummusa.