Chciałbym Was poprosić o ułożenie jakiejś diety i ćwiczeń dla mnie (jeżeli można).
Ćwiczyć zacząłem ok. dwa lata temu (sporadycznie), w zasadzie tyle co w szkole lub w wakacje sposobami domowymi.
Od 5 klasy podstawówki biegam, to jedyny sport, który uprawiam cało-rocznie - bez przerw.
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16,5
Waga : 50 kg
Wzrost : 166 cm
Cel treningowy : rzeźba (brzuch i klata)
Staż treningowy na słowni : brak
Uprawiane inne sporty : Jogging
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek i hantle (hantle 2x 5,5 kg)
Dieta : brak
Przeciwwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Do tej pory ćwiczyłem z tymi filmikami: