Szacuny
1
Napisanych postów
32
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
815
Witam,
jestem na redukcji i zaczęłam się zastanawiać czy połączenie, które stosuję jest ok. Mianowicie ryż i makaron mieszam z małym jogurtem (180g = 5.4g tłuszczu).
Ew. co innego w zamian jogurtu mogłabym użyć, co jednocześnie nie jest oliwą?
Szacuny
1
Napisanych postów
32
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
815
Wiek: 22
Waga: 70kg
Wzrost: 180cm
Dietę mam ułożoną na ~1900kcal, zaczęłam od 2300, ale zeszłam bo ciężko było mi wszystko pomieścić. B=100g W=300g T=35g, ale wypiszę produkty bez szczegółów:
Szacuny
1
Napisanych postów
32
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
815
robie siłowy w domu 3x w tyg (tj. trening obliques z piłką i hantlami + kilka innych siłowych wplecionych w to) + 10min rower stacjonarny. Do tego 2x w tyg 'delikatne' aero 30min