1.Podczas masowania lepiej stosować split 3 czy 4 dniowy
2.Aktualnie lecę takim połączeniem
Klata-Tric
przerwa
Plecy-Bic
przerwa
Nogi-Bary
przerwa
przerwa
Jak mam rozplanować taki plan w przypadku 4 dniowego splitu. Może być tak ? I jak będzie lepiej ?
Pon-Klata
Wt-Biceps-Barki
Sr-Przerwa
Czw-Triceps
Pt-Plecy
Sb-przerwa
Ndz-Nogi
Z góry dzięki za rady
PS. Przy okazji żeby nie zakładać kolejnego tematu. Czy jest jakieś ćwiczenie na mięsień dwugłowy uda oprócz uginania nóg leżąc ?
Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2010-08-20 16:36:48
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html