dieta codzienna:
sniadanie : platki kukurydziane
drugie sniadanie : jajecznica
obiad schab ziemniaki salatka
podwieczorek : mleko + bulka
kolacja : tj okolo godziny 21 - 1 litr mleka zasypane półtora szklanką grysiku
i tu takie pytanie magnez brac do sniadania czy kolacji?
plan treningowy
wtorek : triceps, klatka
czwartek : nogi, brzuch
piatek : biceps, barki, plecy
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 72
Wzrost: 184
Cel treningowy: masa, rzezba
Staż treningowy na słowni: 1 rok
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga lamana, prosta , hantle
Dieta: tak
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: magez