Właśnie zaczynam swoją drogę do ładnej sylwetki
przez ostatnie 2 lata trochę przybyło mi tłuszczu,teraz nadszedł czas żeby się tego pozbyć.
cel: -5kg
czas: 3 miesiące
plan: dieta + trening
Płeć: Kobieta
Wiek: 28
Waga: 55
Wzrost: 159
Obwód klatki: pod biustem 75
Obwód ramienia: nie wiem
Obwód talii: 68
Obwód uda: 55
Obwód łydki: 32
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: za duży
Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie- kiedy czas pozwala
trening aerobowo-siłowy w domowych warunkach
Odżywianie: kiedyś różne diety
od roku normalne odżywianie - staram się zdrowo odżywiać, ale czasem zjem ciasto czy nawet kebab
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: refluks żołądka
Preferowane formy aktywności fizycznej: trening w domowych warunkach
3x tydzień
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białko
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: kiedyś różne diety
od roku normalne odżywianie