Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
na co chesz ww złożone mieso/ryba warzywa olej lniany/oliwa
...
Napisał(a)
razowa
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Sory ze się tak o wszystko pytam no ale ćwiczę 2 miesiące niecałe i chce coś osiągnąć więc pytam :)
Czy do posiłków do szkoły czyli w moim przypadku mogę zjeść o 9 jednego gofra i o 12 tez 1 gofra ? bo znalazłem fajne gofry w dziale kuchnia
https://www.sfd.pl/Gofry_dla_pakerów-t443767.html
Czy do posiłków do szkoły czyli w moim przypadku mogę zjeść o 9 jednego gofra i o 12 tez 1 gofra ? bo znalazłem fajne gofry w dziale kuchnia
https://www.sfd.pl/Gofry_dla_pakerów-t443767.html
...
Napisał(a)
możesz jeśli bilans bedzie ok
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
wkomponuj tak gofry aby pasowały do diety
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Te gofry maja
BTW:
WW: 95g (dodatki typu dżem nie wliczone)
B: 37 g (z tego 20 g zwierzęce)
T: 26 g
Kcal: ok. 770
Czyli o wiele mniej Węgli od pieczywa mówiłeś ze za dużo węgli ma moja dieta to już bedzie o ok 100 mniej a za mało tłuszczy to już będzie o 20 tłuszczy więcej dieta z goframi zamiast kanapek wcześniej wynosiła moja dieta:
białko 186,5
węglowodany 481,35
tłuszcze 55,05
kcal 3268
a po zmianie na gofry
Kcal:3038
Białko 190
Węglowodany:354
tłuszcze:74
BTW:
WW: 95g (dodatki typu dżem nie wliczone)
B: 37 g (z tego 20 g zwierzęce)
T: 26 g
Kcal: ok. 770
Czyli o wiele mniej Węgli od pieczywa mówiłeś ze za dużo węgli ma moja dieta to już bedzie o ok 100 mniej a za mało tłuszczy to już będzie o 20 tłuszczy więcej dieta z goframi zamiast kanapek wcześniej wynosiła moja dieta:
białko 186,5
węglowodany 481,35
tłuszcze 55,05
kcal 3268
a po zmianie na gofry
Kcal:3038
Białko 190
Węglowodany:354
tłuszcze:74
...
Napisał(a)
Sory wyszło by tak zamiast tych kanapek gofry. + oliwa z oliwek do posiłku przed i po treningiem i do kolacji ( twarogu) po 1 łyżce stołowej 15 ml .
Czy uda się trochę przytyć?
Kcal:3263
Białko 182
Węglowodany:351
tłuszcze:105
Czy uda się trochę przytyć?
Kcal:3263
Białko 182
Węglowodany:351
tłuszcze:105
...
Napisał(a)
jeśli mają za mało można je podrasować
Czy uda Ci się sprawdz nie pytaj pozdr
Czy uda Ci się sprawdz nie pytaj pozdr
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Polecane artykuły