Biore kreatyne 5g po przebudzeniu i 5 g po treningu.Dymatize Micronized Creatine
Bcaa przed i po treningu 5,2 grama. Dymatize BCAA Complex 5050
Mam zamiar dodac do tego kazeine i gainer bo nie mam czasu tyle jesc. UP YOUR MASSF - MHP, Optimum Nutrition Serious Mass, OPTIMUM 100% Casein Protein
Wiec jestem w pracy od 22-6
Przed praca jem posilek. Pozniej moge zrobic szybki posilek, koktajl jakis. Pozniej przerwa to juz normalny posilek.
O godzinie 5.40 mam zamiar wypic gainera
O 6.50 ide na silke, przed nia kreatyna a z bcaa zrezygnuje bo gainer ma w sobie.
Po silowni wypije gainer, posilek i jeszcz bialko?? nie za duzo tego? a to wszystko w odstepie 3 godzin bo pozniej ide spac 10-18 . Jak to pogodzic? Z czego zrezygnowac?
i ktore radzicie kiedy wziac??
Zmieniony przez - mlodyswidr w dniu 2010-11-17 18:38:21
'Dieta- sposób odżywiania się niezbędny do uzyskania określonego celu'
Pomogłem?
WCIŚNIJ --------------------->