Szacuny
25
Napisanych postów
1276
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
14359
bylo juz miliard razy, jednak w kazdym temacie jest nie o wszystkim.
pozycja rozumiem ma byc taka - <, jednak nie wiem czy klatka ma byc wypieta czy nie. Tak samo ulozenie rak - maja przylegac do bokow plecow czy tez maja byc oddalone? i co z lopatkami, maja byc sciagniete czy rozluznione (wzor dla sciagnietych ><, wzor dla rozloznionych < >).
Szacuny
69
Napisanych postów
1977
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9455
W gimnastyce to wykonuje się prostopadle do ziemi bez żadnych przechyłów ciała do przodu, nogi złączone. Schodzisz głęboko do samych barków. Łokcie nie powinny być zarówno zbyt mocno oddalone jak i przy samym ciele, kąt powinien wynosić 45 stopni. Łopatki swobodnie bez ściągania jak i rozciągania. Głowa zwrócona prosto wzrok przed siebie pozwala to uniknąć złej postawy czyli ściągania łopatek lub klatki. Ten sposób wykonania generuje największą siłę przy wykonaniu.
Szacuny
69
Napisanych postów
1977
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9455
Jedynie prowadzeniem łokci. Jak szeroko to mocniej pracuje klatka jak są bardziej przy ciele to z kolei mocniej pracuje triceps. Ale mówienie że to typowe ćwiczenie na triceps jest przesadą to tak jak z wyciskanie wąsko. Niby triceps pracuje mocniej ale zaliczanie tego ćwiczenia jako typowego na triceps jest sporą przesadą.
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
No jednak nie tylko prowadzenie łokci wchodzi w grę-ważne jest też ułożenie nóg.
W wypadku wysuniętych do przodu-środek ciężkości nie przesuwa się pod koniec ruchu-przez co nie łamiesz pozycji technicznej-a klatka pracuje w pełnym rom+pełnym napięciu,no i nie prostujesz łokci do końca.
W wypadku pompek tricepsowych te nogi z tyłu nie przeszkadzają-a wręcz potęgują jego prace.I zakres ruchu aż tak głęboki nie potrzebny.
Plus oczywiście prowadzenie łokci-j/w
A pozycja techniczna oczywiście cię obowiązuje:łopatki ściągnięte/klata wypięta itp..
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-11-19 15:56:39
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„