Cel: zrzucenie kilku kilogramów
Według dziennika Vitalmaxu moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2133 kcal.
moja waga i wzrost: 83 kg i 1,80 m
typ budowy: endo
DIETA:
Posiłek I
Chleb razowy 2 kromki
serek wiejski
łyżeczka oliwy
Posiłek II
2 jaja całe
Chleb razowy 2 kromki
Posiłek III
100 gr kaszy gryczanej
1 pierś kurczaka średniej wielkości
*** T R E N I N G ***
Posiłek IV
100 gr kaszy gryczanej
1 pierś kurczaka średniej wielkości
Posiłek V
kostka twarogu półtłustego
Po podliczeniu wyszło mi nieco poniżej 2200 kcal.
Oczywiście do wszystkich posiłków pomijając potreningowy dorzucę jakieś warzywa. CO o tym myślicie ?