Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
841
Dietę mam i się jej trzymam, chodzi o jak najlepsze dobranie rodzajów tłuszczów, czy tak jak rozpisałem jest dobrze ? Czy np więcej wielonienasyconych ?
Posiłek 1: Tłuszcze z jajek + troszkę tłuszczy z pestek dyni i orzechów różnych w sumie max 20gr orzechów.
2.oliwa i trochę masła
3.orzechy włoskie lub lniany lub tłusta ryba
4.oliwa
5.orzechy włoskie lub lniany lub tłusta ryba
6.oliwa
Zmieniony przez - Karmis w dniu 2011-03-04 18:06:14
Zmieniony przez - Karmis w dniu 2011-03-04 18:33:41
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
841
Witam.
Nie jestem w stanie już jeść piersi z samym ryżem i tłuszczami, zacząłem dodawać ketchup Heinza w rozsądnych ilościach, czy dodany ketchup będzie miał bardzo negatywny wpływ na posiłki okołotreningowe ?
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
841
jeszcze jedno pytanie, do tej pory w posiłku przed treningowym nie dawałem tłuszczy, teraz od momentu jak zjem do momentu jak ćwiczę mija ~ 1.5godz, dodać trochę oliwy lub lnianego ? Np 10 ml ?