Łąkis Santa Barbąłkis
...
Napisał(a)
To zalezy od organizmu (tak mi sie wydaje). Ja w pierwszym tygodniu jezdzac 3 razy po 20 min stracilem kilogram (do tego silka i dieta). Potem zwiekszalem dlugosc treningu aerobowego i po calym miesiacu zrzucilem 5kg.
Łąkis Santa Barbąłkis
Łąkis Santa Barbąłkis
...
Napisał(a)
W wygladzie to faktycznie miesiac i powinna juz byc wyrazna zmiana wygladu a wagi to jak masz dokladna wage to nawet z dnia na dzien a jesli nie to waz sie co tydzien z rana na czczo . Jesli nie bedzie widocznych spadkow to znaczy ze cos zle robisz .
-That girls knows only 3 words : stop , no and don't.
A-A my brother , you got those words backwards , they always told me : "Noooo , Dooooon't stoooop"
-That girls knows only 3 words : stop , no and don't.
A-A my brother , you got those words backwards , they always told me : "Noooo , Dooooon't stoooop"
" Życie jem jak Milkę ,
Bo wiem że jestem lśnieniem
I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "
...
Napisał(a)
nom dziekiale na przykładjak bede wiekszał co 5 min od 30 to jak dojde do 50 to znowu trzeba od 30 bo cytałem ze organizm sie przyzwyczaja czy to prawda
Ewier
HOMO SAPIENS
Ewier
HOMO SAPIENS
Ewier
HOMO SAPIENS
...
Napisał(a)
jeżeli chodzi o trening aerobowy który ma slużyć spalaniu tkanki tłuszczowej to nie
------------------------------
Text tygodnia:
"CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d przemiana a moj koelga 3 raxy kto wiecej przytyje ????????"
"Moderator w dziale Trening"
------------------------------
Text tygodnia:
"CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d przemiana a moj koelga 3 raxy kto wiecej przytyje ????????"
"Moderator w dziale Trening"
...
Napisał(a)
z tym rowerem to troszke bajki piszecie.
jeździj na niskie tetno (do 70%max tętna)jeżeli wytrzymasz to ponad 90min(im częściej tym lepiej)dlaczego tak długo zapytasz?-bo wątroba zaczyna po 90 min zciągać tłuszczyk z organizmu noi do tego dietki.
"14lat wyczynowego kolarstwa to możesz mi zaufać" ja teraz jeżdze po 2-2.5h na trenarzerku noi 1.5h siłownia a waga leci w oczach.
połamania koła
chmiel
jeździj na niskie tetno (do 70%max tętna)jeżeli wytrzymasz to ponad 90min(im częściej tym lepiej)dlaczego tak długo zapytasz?-bo wątroba zaczyna po 90 min zciągać tłuszczyk z organizmu noi do tego dietki.
"14lat wyczynowego kolarstwa to możesz mi zaufać" ja teraz jeżdze po 2-2.5h na trenarzerku noi 1.5h siłownia a waga leci w oczach.
połamania koła
chmiel
...
Napisał(a)
Chmiel cos ci sie pomylilo , jesli nie dostarczasz przez 1,5-2h od cwiczen weglowodanow a posilek jest zlozony glownie z bialka i male ilosci wegli to juz po 10-20 minutach w zaleznosci od organizmu zaczynaja byc wykozystywane zapasy tluszczu .
Zreszta nawet myslac logicznie , skad twoj organizm ma brac energie jesli nie dostarczasz mu jej z zewnacz a zostana wykozystane cale zapasy glukozy we krwi ?
-That girls knows only 3 words : stop , no and don't.
A-A my brother , you got those words backwards , they always told me : "Noooo , Dooooon't stoooop"
Zreszta nawet myslac logicznie , skad twoj organizm ma brac energie jesli nie dostarczasz mu jej z zewnacz a zostana wykozystane cale zapasy glukozy we krwi ?
-That girls knows only 3 words : stop , no and don't.
A-A my brother , you got those words backwards , they always told me : "Noooo , Dooooon't stoooop"
" Życie jem jak Milkę ,
Bo wiem że jestem lśnieniem
I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "
...
Napisał(a)
kurcze 1,5h no a ja 30min jeżdze
Ewier
HOMO SAPIENS
Ewier
HOMO SAPIENS
Ewier
HOMO SAPIENS
...
Napisał(a)
I tyle ci narazie wystarczy, a z czasem zwiekszaj intensywnosc...
Łąkis Santa Barbąłkis
Łąkis Santa Barbąłkis
...
Napisał(a)
Ja jak gubilem tluszczyk to po 1,5h treningu silowym robilem 1h-1,5h rowerka lub steperka jakies 4 razy w tygodni. Trzeba to polaczyc z dieta i efekt murowany! teraz chociaz nie gubie to po treningu zawsze wzucam z godzinke aerobow!
Polecane artykuły