Pozdrawiam DUDI ;)
...
Napisał(a)
dzieki Viren ;) wlasnie tez myslalem o tym. Rozpisze ten split 2 x i go wkleje a narazie dzikesi za pomoc ;)
...
Napisał(a)
A: klatka, barki, tricepsy.
Wyciskanie sztangi płasko 3s
wyciskanie sztangielek skos w górę 2s
rozpiętki 2s
wyciskanie sztangielek siedząc 3s albo wyciskanie sztani sprzed głowy??
unoszenie sztangielek w opadzie 2s
wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. albo lezac???
B: nogi, plecy, bicepsy.
przysiad ze sztangą 3s
przysiad wykroczny 2s
uginanie leząc 2s
wspięcia na palce 3s do maxa
Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa
wiosło sztangą podchwytem 2s
MC 3s
uginanie ramion ze sztangą 3s
i jeszcze czy MC nie powinno byc na poczatku?? mozesz jakies propozycje??
Oczywiscie PN:A WT:B CZW:A PT:B
Zmieniony przez - Dudi93 w dniu 2010-12-02 21:56:19
Wyciskanie sztangi płasko 3s
wyciskanie sztangielek skos w górę 2s
rozpiętki 2s
wyciskanie sztangielek siedząc 3s albo wyciskanie sztani sprzed głowy??
unoszenie sztangielek w opadzie 2s
wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. albo lezac???
B: nogi, plecy, bicepsy.
przysiad ze sztangą 3s
przysiad wykroczny 2s
uginanie leząc 2s
wspięcia na palce 3s do maxa
Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa
wiosło sztangą podchwytem 2s
MC 3s
uginanie ramion ze sztangą 3s
i jeszcze czy MC nie powinno byc na poczatku?? mozesz jakies propozycje??
Oczywiscie PN:A WT:B CZW:A PT:B
Zmieniony przez - Dudi93 w dniu 2010-12-02 21:56:19
Pozdrawiam DUDI ;)
...
Napisał(a)
ja bym dał mc jako pierwszy, bo w sumie z ćwiczeń na plecy w nim użyjesz największych ciężarów, plan chyba ok, z tego co się orientuje ale niech się wypowie ktoś kto nim ćwiczył, bo ja nie miałem przyjemności:)
Jak ktoś ma pecha to i w d*pie palec złamie:)
Robert Górski
...
Napisał(a)
MC to zawsze na max jade dlatego sie pytam bo duzo energi na to schodzi;) wiec go dam jako pierwsze cwiczenie na plecy. Moze ktos sie wypowie?? Viren?? co sadzisz??
Pozdrawiam DUDI ;)
...
Napisał(a)
Ok jest jak wziąłeś gotowca, mc na końcu dlatego aby była przerwa między przysiadem a mc.
Poprzedni temat
Redukcja ostateczna/ Wojtas/ Mission Impossible
Następny temat
Pytanie odnośnie treningu
Polecane artykuły