Ćwiczę już ponad półtorej roku, ale niestety nie widać za wielkich efektów, zaczynając ćwiczyć ważyłem ok 60kg teraz ważę 70kg, ale jak wiadomo każdy chce od siebie więcej. Chciałbym złapać jeszcze z 5-6kg...
ćwiczę 3-4 razy w tygodniu(uczę się więc czasami za bardzo nie mam czasu, ale staram się systematycznie).
Mam świadomość ze źle zacząłem, bo po 2 miesiącach ćwiczenia już jakaś kreatyna typowo na siłę, zamiast poczekać... Ogólnie ćieżko jest mi teraz przytyć..
Chciałbym przybrać na masie.
Jak na razie wyciskam 95kg, obwód bicepsa 36cm...
Proszę o jakieś podpowiedzi. Jak nie ten dział to sory ale nie wiedziałem gdzie napisać.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 70
Wzrost: ok 180
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: rok i 6 miesięcy
Uprawiane inne sporty: rożne
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: Staram się utrzymać dietę
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: MutantMass, ostatnio nitrobolon 2
Zmieniony przez - michal1255 w dniu 2010-12-02 20:48:08
Zmieniony przez - michal1255 w dniu 2010-12-02 21:01:23