na śniadanie bułkę mało posmarowaną margaryną z wędlina
na 2 śniadanie w szkole bułkę z serem żółtym
jak przychodzę do domu kolo 14 sporadycznie jem 1 bułkę z wędlina
obiad 15:00 3 gałki ziemniaków np z mięsem i sosem
na kolacje o 18:00 jem jak na śniadanie.
wcinam dużo jabłek i pomarańczy
Nie jest to jakieś bogate odżywianie ale jeżeli się odchodziłem bez efektu yoyo myślę, że jest ok i więcej kilo stracić nie muszę.Czytałem o 6 weidnera i o brzuszkach ale to
się rzeźbi mięśnie a nie spala się tkankę tłuszczową.Czytając natknąłem się na Siemię lniane myślałem nad jej kupnem, może wy coś doradzicie tylko proszę o jakieś poważne odpowiedzi.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 68
Wzrost: 178
Obwód klatki: 88
Obwód ramienia: 30
Obwód talii: 67
Obwód uda: 54
Obwód łydki: 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?
Aktywność w ciągu dnia: od 14:00 wolny
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: na razie nic
Odżywianie: w poście
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: żadne
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: posiadam rower stacjonarny
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: obojętne
Stosowane wcześniej diety: własna