Jako ze juz nie dlugo konczy sie okres zimowy mozna zaczac myslec o zrzucaniu kilogramow.
Mam taki problem.Mam 175 cm wzrostu i waze ok.75 kg.Niby nie powinienem byc gruby a jestem!Fakt jest taki ze mam malo taknke miesniowa a duzo tluszczu.
NIe posiadam obecnie ani srodkow ani czasu aby przesledzic forum i znalezc odpowiedzi na moje pytania wiec prosze was o rady a co jakis czas bede je czytal i pytal o szczegoly.
wiec tak:
1.Jak mam zastosowac diete aby schudnac?
2.Co zrobic aby przybrac na masie miesniowej?
3.Czy zdarze do wakacji sie z tym uporac? Abym znow sie nie wstydzil wyjsc na plaze :(
4,Jakie brac suplementy? wiem ze nie powinno sie ich brac juz na poczatku ale ja potrzebuje "szybkich" efektow.
to narazie tyle co potrzebuje na ta cwile.
Piszcie rady i wskazowki.Czekam na wasza pomoc
dzieki
Szpen
Szpen