1 Śniadanie.
Płatki owsiane,rodzynki,musli.
2.Śniadanie.(w zależności gdzie jestem)
Jogurt Naturalny Bądź Tuńczyk w Sosie Własnym,do tego jakieś warzywko.
3.Obiad.
Ryż/Kasza jakieś warzywka. Do tego Puszka tuńczyka jeśli nie jadłem jej w 2 śniadaniu. do tego jakieś warzywka,ogórek,pomidor itp.
4.U mnie jest to po treningu. i jest to Praktycznie kolacja
Jogurt Naturalny,Pieczywo razowe;).
oczywiscie pewne składniki podmieniam itp. ale tak najprawdopodobniej bede się stosował.
czy jest to dobre?
Life For Everything - Die For Nothing!.
http://www.sfd.pl/Budowa_Ciała_,Motywacja,Dietetyka..._dla_początkujących.-t769659.html