Szacuny
121
Napisanych postów
1726
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8884
siemka
mam pytanie znacie jakiś artykuł o rozłożeniu kalorii na 6 posiłków albo wo gule na posiłki??
bo ja znam tylko to ogólna czyli 1pos.25%, 2pos.10%, 3pos.35%, 4pos.10%, 5pos.20%.
a przeczytałem że pierwszy posiłek i po treningu mają być prawie tak samo czyli po 30%.
no chyba że któryś z Was wie jak rozłożyć.
sorki jeżeli gdzieś jest taki temat jakiego szukam a nie znalazłem.
z góry dzieki
pozdro
Szacuny
19
Napisanych postów
1163
Wiek
47 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13357
Wiesz, to sprawa indywidualna. Nie każdy znosi obfite śniadania, inny nie będzie dobrze spał z kolacją w żołądku. Ja nie mogę jeść zbyt obfitych posiłków przedtreningowych. Jedyne, co można z całą pewności powiedzieć, to że okołotreningowe muszą być "mocno zaakcentowane", czyli dostarczyć odpowiednią ilość szybkoprzyswajalnych kalorii. No i całe zapotrzebowanie kaloryczne trzeba w ciagu dnia dostarczyć, ofczywiście...
Denerwować się, to mścić się na własnym zdrowiu za głupotę innych