...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
2) wiek 20lat
3) waga/wzrost : 102kg 178cm
4) staż treningowy : około 4 lat
5) cel cyklu : zżucenie zbędnych kg zamienie je w czysta mase,zwiększenie siły
6) stosowane już wcześniej suplementy : Jabłczan Trec
7) stosowane wcześniej spalacze : ALR HyperDrive
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : żadne
9) ilość dni wolnych od kreatyny : 2 lata
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : diety narazie nie posiadam
11)przewidziane finanse na cykl : około 300pln
12) uwagi i sugestie :brak
3) waga/wzrost : 102kg 178cm
4) staż treningowy : około 4 lat
5) cel cyklu : zżucenie zbędnych kg zamienie je w czysta mase,zwiększenie siły
6) stosowane już wcześniej suplementy : Jabłczan Trec
7) stosowane wcześniej spalacze : ALR HyperDrive
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : żadne
9) ilość dni wolnych od kreatyny : 2 lata
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : diety narazie nie posiadam
11)przewidziane finanse na cykl : około 300pln
12) uwagi i sugestie :brak
...
Napisał(a)
cel cyklu : zżucenie zbędnych kg zamienie je w czysta mase,zwiększenie siły - proponuje wybarc: albo masa, albo redukcja (wz mniejszym lub wiekszym nasileniem, ale chodzi o kierunek)
poza tym - nie wolałbys zacząc od podstaw - czyli dobrego jadłospisu?
poza tym - nie wolałbys zacząc od podstaw - czyli dobrego jadłospisu?
...
Napisał(a)
większe nastawienie na redukcje mniejsze na masę .A jeśli chodzi o jadłospis wybrałem ten z tego forum:
Płatki owsiane:50g
Mały banan lub jabłko
Odżywka 7 białek jaj
Woda:300ml
Ryż :50g
Wołowina:200g
Warzywa:200g
Olej lniany:1łyżka stołowa
Woda:300ml
Kasza gryczana:50g
Pierś z kurczaka:200g
Warzywa:200g
Oliwa z oliwek:1łyżka stołowa
Woda:300ml
Pierś z kurczaka:200g
Surówka:300g
Olej lniany:1łyżka
Woda:300ml
Ryba:200g
Warzywa:300g
Woda:300ml
Zmieniony przez - maxiu3c w dniu 2011-01-11 07:04:28
Płatki owsiane:50g
Mały banan lub jabłko
Odżywka 7 białek jaj
Woda:300ml
Ryż :50g
Wołowina:200g
Warzywa:200g
Olej lniany:1łyżka stołowa
Woda:300ml
Kasza gryczana:50g
Pierś z kurczaka:200g
Warzywa:200g
Oliwa z oliwek:1łyżka stołowa
Woda:300ml
Pierś z kurczaka:200g
Surówka:300g
Olej lniany:1łyżka
Woda:300ml
Ryba:200g
Warzywa:300g
Woda:300ml
Zmieniony przez - maxiu3c w dniu 2011-01-11 07:04:28
...
Napisał(a)
ale jaki rozklad bialek wegli i tluszczy? masz dodatni czy ujemny bilans kaloryczny, jaka roznica (bilasn/zapotrzebowanie)?
przeciez nie mozna sobie "wybrac diety" - nie znajac tych parametrów
przeciez nie mozna sobie "wybrac diety" - nie znajac tych parametrów
...
Napisał(a)
Polecane artykuły