Kiedyś było tak.
WYMAGANIA NA STOPNIE UCZNIOWSKIE
10 - BIAŁY PAS
Poruszanie się w pozycji "preferowanej" i "odwrotnej"
Poruszanie się w obu pozycjach
w przód i w tył i na boki z ciosami prostymi
Techniki:
Podstawowe obrony przed ciosami
Zejście obrotowe z lini ataku
Kopnięcia frontalne i okrężne
Podstawowe obrony przed kopnięciami frontalnym i okrężnym
Przykładowe kombinacje technik:
Ciosy proste w serii
W obu pozycjach: tylny prosty / przedni prosty / kopniecie okrężne na pas
Kopniecie frontalne / kopnięcie okrężne
Test sprawnościowy
1 wolna pompka (w liczeniu na 10),
40 skłonów w leżeniu (brzuszków),
6 wznosów kolan wisząc na drabinkach,
10 wymachów nogą przy drabinkach,
uniesienie nogi 10 sek
skłony do wyprostowanych nóg
mostek
przewroty w przód w tył
9 - BIAŁY PAS Z ŻÓTŁYM ZAKOŃCZENIEM
Pozycja boczna, poruszanie się po okręgu, doskoki, odskoki
Techniki:
Ciosy sierpowe
Uniki przed ciosami sierpowymi
Ciosy na tułów
Pozycja boczna, poruszanie się po okręgu, doskoki, odskoki
Kopnięcia z nogi przedniej
Okrężne kopnięcie na głowę
Uniki i obrony przed kopnięciami na głowę
Przykładowe kombinacje technik:
tylny prosty / przedni prosty /sierpowy (góra - dół-góra)
Unik rotacyjny z wyprowadzeniem ciosu
frontkick + cios przedni prosty
Test sprawnościowy
2 wolne pompki (w liczeniu na 10),
60 skłonów w leżeniu (brzuszków),
8 wznosów kolan wisząc na drabinkach,
20 wymachów nogą przy drabinkach,
uniesienie nogi 20 sek.
podstawowy stretching
8 - ŻÓŁTY PAS
Poruszanie się:
Kickboxing: dystansowanie
Muay thai dodatkowo: Yaang Saam Khum
Techniki:
Uderzenie back fist
Ciosy proste kontrujące
Kopnięcie niskie: lowkick
Obrony przed lowkickiem
Przykładowe kombinacje technik:
Cios prosty i lowkick
Obrona przed lowkickiem i kontra
Test techniczny z partnerem:
Naprzemienne wykonanie obron na poszczególne ciosy i kopnięcia
Test techniczny na tarczy:
10 kopnięć jedną nogą
30 sek. minuta seria ciosów
3 wolne pompki (w liczeniu na 10)
7 - ŻÓŁTY PAS Z POMARAŃCZOWYM ZAKOŃCZENIEM
Techniki:
Kopnięcia kontrujące
Kopnięcia obrotowe
Walka zadaniowa:
tylko lewy prosty cios 1 min w lewej pozycji ,
tylko prawy prosty cios 1 minuta w prawej pozycji,
tylko frontkick 1 min
Test techniczny na tarczy:
1 minuta seria ciosów
5 pompek z klaśnięciem
Kopnięcia w seriach (po 20)
6 - STOPIEŃ UCZNIOWSKI - POMARAŃCZOWY PAS
Techniki:
Kickboxing:
Uderzenia z wyskoku
Kopnięcia z wyskoku
Muay thai dodatkowo:
Podstawowe uderzenia łokciem
Obrony przed łokciami
Podstawowe kopnięcia kolanem
Obrony przed kolanem
Walka zadaniowa: 2 x 1 min.
1 min techniki ręczne
1 minuta techniki nożne
Test techniczny na tarczy:
2 minuta seria ciosów
10 pompek z klaśnięciem
Kopnięcia w seriach (po 30)
5. STOPIEŃ UCZNIOWSKI - ZIELONY PAS
Test techniczny z partnerem
Łączenie technik ręcznych i nożnych w ataku i obronie
Walka 2 x 2 min.+ 1 min.
Formuła kickboxing: 2 x 2 minuty
Muay Thai dodatkowo:
walka w klinczu 1 min
To zależy ile będziesz wstanie zapłacić. Każdy stopień kosztuje chyba około 30zł o ile się nie myle.