Płatki owsiane 100 g
mleko 0,5 200 ml
3 jaja kurze gotowane
b-39 t-23 ww-74 kcal-662
2 posiłek
Ryż brązowy 100 g
mieso z piersi kurczaka 100 g
chleb pełnoziarnisty 100 g
ser twaróg tłusty 100 g
b-32 t-13 ww-120 kcal-734
3 posiłek
Ryż brązowy 100 g
tuńczyk w wodzie 100 g
chleb pełnoziarnisty 100 g
margaryna zwykla 10 g
b-35 t-13 ww-116 kcal-726
4 poiłek
kasza gryczana 100 g
pierś kurczaka 100g
b-34 t-4 ww-64 kcal-435
5 posiłek
ser twaróg chudy 100 g
chleb pełnoziarnisty 100 g
2 jaja gotowane
banan
b-41 t-13 ww-77 kcal-571
6 posiłek
tuńczyk w wodzie 100 g
chleb pełnoziarnisty 100 g
b-28 t-3 ww-48
w sumie
b-209 2,9/kg
t-70 1,0/kg
ww-499 7,12/kg
kcal 3461