obecnie suple nie dlugo wchodze na bombe ;) wiek 20 lat
kolejnosc cwiczen nie jest zla?
wole cwiczyc raz w tyg ale ostro ;)
1)wyciskanie w waskim chwycie 3x8
2)pompki klasyczne w waskim rozstawie rak 3x12
3)wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w dol 3x8
4)wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore 3x8
5)przenoszenie hantla 3x8
6)rozpietki płasko 3x8
czy
1)wyciskanie w waskim chwycie 4x8
2)wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w dol 4x8
3)wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore 4x8
4)rozpietki płasko 4x8
Zmieniony przez - wilkujlb w dniu 2011-01-16 19:15:35
"nie potrzeba mi omy,tescia,ani wina na nitrobolonie klatka tez sie napina" hahaha padłem k***a