Do: Aras84
"poza tym chodzi o rozpiskę ile g/kg wagi"
Teraz w sumie smigam, 2g bialka i 2 g wegli na kg masy ciala.
"-klata: 12x 80kg (hantle)
taaa jasne, czyli łącznie seria 160 na 12 razy"
Czlowieku badzmy powazni :) jak ty dzwigasz na klate 160kg to nie piszesz ze na stronie masz po 80kg przeciez :P To logiczne ze jak podnosze 80kg hantlami, to jest ich dwie i wychodzi po 40kg na kazda :)
Chociaz powiedzcie czy takie cos ma sens i co mozna w tym zmienic na lepsze:
1 tydzien mono + jablczan (3 razy dziennie po 5gr)
2 tydzien mono + jablczan (3 razy dziennie po 5gr)
3 tydzien mono + jablczan (3 razy dziennie po 5gr)
4 tydzien mono + jablczan (3 razy dziennie po 5gr)
5 tydzien Epi 2kaps dziennie
6 tydzien Epi 3kaps dziennie
7 tydzien Epi 4kaps dziennie
8 tydzien Epi 5kaps dziennie
9 tydzien Epi 4kaps (1dzien) reszta po 3 kapsy (6dni)
10 tydzien Complete pct 2saszetki dziennie
11 tydzien Complete pct 2saszetki dziennie
12 tydzien Complete pct 2saszetki dziennie
13 tydzien Complete pct 2saszetki dziennie + mono i jablczan (3razy dziennie po 5gr) +
Tribusteron (2kaps dziennie)
14 tydzien mono i jablczan (3razy dziennie po 5gr) + Tribusteron (2kaps dziennie)
15 tydzien mono i jablczan (3razy dziennie po 5gr) + Tribusteron (2kaps dziennie)
16 tydzien mono i jablczan (3razy dziennie po 5gr) + Tribusteron (2kaps dziennie)
ALBO :
1 tydzien mono + jablczan (3 razy dziennie po 5gr)
2 tydzien mono + jablczan (3 razy dziennie po 5gr)
3 tydzien mono + jablczan (3 razy dziennie po 5gr)
4 tydzien mono + jablczan (3 razy dziennie po 5gr)
5 tydzien czysto
6 tydzien czysto
7 tydzien czysto
8 tydzien czysto
9 tydzien Epi 2kaps dziennie
10 tydzien Epi 3kaps dziennie
11 tydzien Epi 4kaps dziennie
12 tydzien Epi 5kaps dziennie
13 tydzien Epi 4kaps (1dzien) reszta po 3 kapsy (6dni)
14 tydzien Complete pct 2saszetki dziennie
15 tydzien Complete pct 2saszetki dziennie
16 tydzien Complete pct 2saszetki dziennie
17 tydzien Complete pct 2saszetki dziennie
18 tydzien czysto
19 tydzien czysto
20 tydzien czysto
21 tydzien mono i jablczan (3razy dziennie po 5gr) + Tribusteron (2kaps dziennie)
22 tydzien mono i jablczan (3razy dziennie po 5gr) + Tribusteron (2kaps dziennie)
23 tydzien mono i jablczan (3razy dziennie po 5gr) + Tribusteron (2kaps dziennie)
24 tydzien mono i jablczan (3razy dziennie po 5gr) + Tribusteron (2kaps dziennie)