Jestem prawie pewien, że takich tematów jest na pęczki, jednak mam nadzieję, że mnie wysłuchacie i pomożecie troszeczkę.
Nadchodzi czasami ten moment, żeby wziąć się za siebie. Choć nie mam z powodów mojej figury jakichś kompleksów, powoli narosła we mnie chęć małej odmiany. Wypadałoby zrzucić mięsień piwny, troszeczkę poprawić plecy i barki, no i oczywiście zwiększyć biceps.
Plany są, jak na moją osobę, ambitne, nie wiem, ile wytrzymam, ale standardowy podział - 3 razy w tygodniu siłownia (pon+śr+pt), 2 razy w tygodniu basen (wt+czw).
O mnie - 177cm wzrostu, 80kg mięcha, średni brzuszek.
Potrzebowałbym porady, może jakichś linków, na temat odpowiedniego planu treningowego dla mnie. Nie mam zielonego pojęcia o siłowni, jest to dla mnie nowy temat, więc bez żartów proszę :) Nie myślę o jakimś hardkorowym treningu z suplami, gainerami, perfekcyjną dietą i czymtamjeszcze. Ot po prostu - pozbyć się brzucha i go podrzeźbić - to chyba pierwszy cel.
Obstawiam, że nieumiejętny trening przyniesie mi więcej szkód, niż profitów, więc... od czego zacząć?
Co na temat tego
http://plany.sfd.pl/index.php/mid/52/fid/385/trener/treningi
?
Zmieniony przez - dexmex w dniu 2011-01-17 23:43:27
Zmieniony przez - dexmex w dniu 2011-01-17 23:43:50