No więc tak.. Po pierwsze to jest dział przeznaczony dl ludzi ze stażem na siłowni od 2 lat wzwyż.. Patrząc na Twoje podejście wydaję mi się, że jednak nie masz aż tak dużego doświadczenia
No ale pomijając ten fakt, to zacznijmy od podstawowej sprawy.. Split + kick boxing + boks = przetrenowanie, albo opier***anie się, bo gwarantuję ci, że nie dasz rady dawać z siebie 100% na każdym treningu z taką intensywnością.. Mięśnie potrzebują regeneracji, nie można ich katować. Co do brzucha, to skoro jest twoim 'oczkiem w głowie' to może przestaniesz zachowywać się, jakbyś chciał go zniszczyć
brzuch to też partia mięśniowa i potrzebuje regeneracji.. To, że katujesz go codziennie może przynieś odwrotne do oczekiwanych rezultaty. Wystarczy 2x w tygodniu.
Tak jak panowie wyżej proponuję przemyślany FBW 3x w tygodniu, a nie żaden split.. Do tego dieta.
No, ale gdybyś jednak uparł się, że dasz radę i chcesz spróbować (co jednak jest głupotą), to
trening pleców nie jest aż tak zły.. Stanowczo trzeba dodać MC, bo razem z nogami to go raczej nie zrobisz.. Ja po treningu nóg się słaniam i ledwo wychodzę z siłowni i czasem jestem zbyt wycieńczony na zrobienie drugiej partii - i tak właśnie powinien wyglądać trening nóg, dlatego też w wielu planach dla nóg zostawia się osobny dzień, ewentualnie dorzuca się brzuch, czy przedramię.
W twoim planie pleców zmieniłbym jeszcze ściąganie wyciągu górnego do pleców (karku) na do klatki.
No i odnośnie klaty, to pamiętaj też o ćwiczeniach tj. dipsy i przenoszenie, bo są one jednak nieodłączną częścią treningu klaty i nie można o nich całkiem zapominać
Zmieniony przez - Kawini w dniu 2011-01-18 13:17:12