Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12-10-8
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 12-10-8 (TYLKO W SKOSIE JA WYCISKAC TO MOJE PYTANIE ? )
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 12-10-8
Barki: Wyciskanie sztangi siedząc 3s 12-10-8
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s 12-10-8
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 3s 12-10-8
Przerwa miedzy seriami 1 min
Przerwa miedzy cwiczeniami 2 min
Dopiero zaczynam ćwiczyc i do dyspozycji mam tylko i wylacznie sztangle ;/ Pytanie moje chodzi o klate jak wyciskac sztangle w skosie czy na plasko czy moze i tak i tak ?
masterplas