No PaiN No GaiN
...
Napisał(a)
Krzychu79 mam prośbę mógł byś my ułożyć ten plan co uwazasz za najlepszy bo chce jak najlepsze efekty
...
Napisał(a)
Jak pisałem widzę to tak przysiad wymiennie z mc (co drugi trening) 4s, podciąganie 4s, wl 4s, military press 3s i tyle. Trzy razy na tydzień z dużym ciężarem (6-8 powtórzeń). Ramiona przy tych ćwiczeniach też urosną a się nie przetrenujesz.
OnGear
Polecane artykuły