Chleb żytni razowy 10
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150
Jajecznica 100
POSILEK II
Chleb żytni razowy 100
Oliwa z oliwek 60
Szynka z indyka 50
Pomidor 100
Ser twarogowy chudy 50
POSIŁEK III
Przed treningiem posiłek
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100
Ryż biały 50
Surówka 100
.
POSIŁEK IV
.Po treningu
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100
Ryż biały 50
Surówka 100
POSIŁEK V
Chleb żytni razowy 100
Oliwa z oliwek 60
Szynka z indyka 50
Pomidor 100
Ser twarogowy chudy 50
POSIŁEK VI
Ser twarogowy chudy 25
Pomidor 20
.
Tuńczyk w wodzie 50
Chleb żytni razowy 15