Co myślicie, zmienić plan splitu i cisnąć dalej, czy jednak FBW?
A jeśli FBW to czy taki trening byłby ok?
A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s
B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
Płeć :Mezczyzna
Wiek :18
Waga :72
Wzrost :172
Cel treningowy :masa
Staż treningowy na siłowni :2,5 miesiąca
Uprawiane inne sporty :Piłka nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia
Dieta : staram się trzymać 10 zasad żywieniowych + w miarę wymaganą ilość biał/ww/tł.
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak