Ułożyłem w "vitalmaxie" dietę na redukcje,
proszę o jej sprawdzenie.
Moje zapotrzebowanie: 2686kcal-600kcal=2086kcal
Mam nadzieje, że ktoś mi pomoże
Pozdrawiam i z góry dziękuję
grzywa393
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16 za miesiąc
Waga: 70,5
Wzrost: 175
Obwód klatki: 105
Obwód ramienia: 35
Obwód talii: 78,5
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wyszło mi 14,3% ale nie jestem pewny pomiaru
Aktywność w ciągu dnia: wf 2x w tygodniu, basen 1x w tygodniu
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia split 5x60min,
aeroby 5x40min(rowerek), tabata w dnt
Odżywianie: zdrowo, wyeliminowałem całkowicie słodycze, cole, fast foody, itp.
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: zdrowy jak ryba, wczoraj badany
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, aeroby
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo stim, cleb burexin 2 (używam aktualnie ale postanowiłem, ze jak się skończy to nie będę stosować spalacza),BCAA, witaminy i minerały, omega3
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: niekoniecznie
Stosowane wcześniej diety: zbilansowana, ale źle wyliczone zapotrzebowanie, i zaczęły się problemy tj.bezsennośc, wogole bylem "zaćmiony" dla tego postanowiłem policzyć wszystko raz jeszcze i wsparłem się programem
Zmieniony przez - grzywa393 w dniu 2011-02-11 19:43:14
"Czasem tylko bluesa słyszę i nadzieję wielką mam
Że w dół rzeki sam popłynę i opowiem prawdę tam." R.RIEDEL