waga 100kg
wzrost 186cm
wiek 23l
Ile i kiedy(chodzi o DT i DNT) to najlepiej przyjmowac??
- Xpand Extrime Pump
- BCAA Xplode
- ATP Creatine
- Weglowodanowo-Bialkowy Koktail Odzywczy.
Do tego jeszcze mam Thermo Speed Extrime ale to wiem jak brac...
Jak cos to napiszcie co moge jeszcze dokupic ablo co z tego odrzucic...
To moj trenin tygodniowy i wszedzie po 4 serie.
poniedziałek (Czas treningu: 02:15:54)
Rozgrzewki ( 1 ćwiczenia )
Ćwiczenia na klatkę piersiową ( 5 ćwiczenia )
Ćwiczenia na bicepsy ( 3 ćwiczenia )
środa (Czas treningu: 01:58:30)
Rozgrzewki ( 1 ćwiczenia )
Ćwiczenia na barki ( 3 ćwiczenia )
Ćwiczenia na przedramiona ( 2 ćwiczenia
piątek (Czas treningu: 02:18:42)
Rozgrzewki ( 1 ćwiczenia )
Ćwiczenia na plecy ( 4 ćwiczenia )
Ćwiczenia na tricepsy ( 3 ćwiczenia )
wtrorki biegam
w czwartki mamy wymarsze od 12 do 24km wiec dlatego darowalem sobie nogi w treningu...
Dodatkowo zaczelem 6 weidera...
Mam nadzieje ze wszystko zrozumiale napisalem... Czekam na odpowiedz...