Zakup sobie ekspander gumowy dokładnie taki:
http://allegro.pl/a-ekspander-gumowy-spokey-promocja-i1453033846.html
Pomoc polega na tym że w jeden koniec wkładasz nogę a drugi naciągasz trzymając w ręku i łapiesz się drążka. Przy podciąganiu ćwiczenie idzie dużo lżej a po pewnym czasie bez ekspandera wykonasz więcej powtórzeń, sprawdzałem na kilku osobach <lol>