Mam prośbę, mam zamiar ćwiczyć klatkę, triceps, biceps, barki i przy okazji A6W. Czy myślicie, że taki plan jest odpowiedni i da efekty?:
Pon.:
klatka+biceps+A6W (10serii po 15 powtórzeń)
Wt.:
triceps+barki+A6W (10serii po 15 powtórzeń)
Środa:
klatka+biceps+A6W (10serii po 15 powtórzeń)lub wolne
Czwartek:
triceps+barki+A6W (10serii po 15 powtórzeń)
Piątek:
klatka+biceps+A6W (10serii po 15 powtórzeń)lub wolne
Sobota:
triceps+barki+A6W (10serii po 15 powtórzeń)
Niedziela:
wolne, albo triceps+barki+A6W (10serii po 15 powtórzeń) jeśli będzie wolne w środe.
Wiek:15lat
Wzrost:170cm
Waga:57kg
Licze na szybką odpowiedzieć. Prosze równiez o inne prozpozycje na trening na podane wyżej partie mięśni.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 57
Wzrost: 170
Cel treningowy: sylwetka
Staż treningowy na słowni: może tydzień
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko hantelki
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak