Mam 15 lat, ważę 70 kg i mam 1.70 wzrostu. Chciałbym zrzucic tego tłuszczu , a najlepiej z brzucha ( tak, tak wiem, że spala się z całego ciała...). Dużo się już tych tematów naczytałem, już wiem o co chodzi i wgl tylko teraz muszę ułożyć dietę. Moim ograniczeniem jest kasa, są z nią kłopoty. Jakby wszyscy byli na tym samym jedzeniu to ok, ale dla mnie jednego to matka nie będzie chciała mi kupować oddzielnie i to za dodatkową cenę a nam się za bardzo nie przelewa... Największym kłopotem jest uzupełnienie białka, tego to brakuje bo źródła są drogie. Dietę jaką ułożyłem
Śniadanie:
Płatki owsiane górskie na mleku ( na wodzie są nie do zjedzenia)
Jaja kurze
II śniadanie ( szkoła):
Kanapki z tuńczykiem w wodzie?
Obiad:
Makaron/ryż
Białko ? Tylko jakie?
Rower 1h
Po rowerze:
Ryż/makaron
Białko?
Kolacja:
Twarogu nie lubię, może jajka, makrela.
Proszę o pomoc z tym białkiem.