Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
480
Witam, na siłownie chodzę od tygodnia, to moja pierwsza dieta. Proszę o ocenę. Waga: 67kg Wzrost: 184cm Wiek: 17
2 lata temu przestałem trenować piłkę nożną. A tak to trenowałem 6 czy 7 lat. Co do diety. Posiłek przed treningiem może być różny, zależy co mama upichci. Z moich obliczeń wyszło że potrzebuję:
Białko: 134g
Węglo: 386g
Tłuszcze: 111g
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
te bułki melczne mają się ni jak do diety tak samo groszek zielony z puszki zapewne
potrzebne są duże ilośći warzyw carbonoxa daj z białkiem po treningu
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
mozna tak, ale lepiej w szatni od razu wypic mix carbo+bialko, co do diety:
1. zastapienie groszku kukurydzą jest nijakim wyjsciem
2. po treningu pij mleko z niższą zawartością tluszczu
3. więcej warzyw- do każdego posilku poza potreningowym
4. oliwa lub olej lniany do ostatniego posiłku
5. ziemniaki po treningu, przed daj kasze, makaron lub ryz
Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-02-19 16:16:33