Pomocy ! Treiningi .

Mam 16 lat , około 180 i ważę 55 kg , mam problem z przybraniem na wadze , a chcę zacząć ćwiczyć . Niestety nie mam możliwości pójścia na siłownię , ani nie posiadam sprzętu . Jakie ćwiczenia polecacie ?
Czy w aptece sprzedaliby mi kreatynę ? czy opłaca się to brać ? nie zaszkodzi mi to ? Dziękuję z góry !

Tutaj masz ćwiczenia które możesz wykonywać w domu - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

W aptekach nie sprzedają kreatyny prędzej ją dostaniesz w sklepie sportowym typu go-sport . A najlepiej w sklepie z odżywkami .

Zapoznaj się również z postami podwieszonymi w dziale:


https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

Aby przybrać na wadzę musisz się odpowiednio odżywiać.