Mam 16 lat i chciałbym do końca czerwca schudnąć 20kg.
Moja aktualna waga to 92kg, wzrost 183cm.
Sport:
Koszykówka 2 razy w tygodniu po 1,5h
Siłownia 2 razy w tygodniu po 1h.
Niestety nie mam żadnego doświadczenia w rozpisywaniu diety, kompletnie się na tym nie znam, dlatego proszę Was o pomoc.
Z góry dziękuję za pomoc :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 92
Wzrost: 183
Obwód klatki: 106
Obwód ramienia: 38
Obwód talii: 96
Obwód uda: 59
Obwód łydki: 43
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27,7%
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Koszykówka 2 razy w tygodniu po 1,5h
Siłownia 2 razy w tygodniu po 1h
Odżywianie: Nie mam żadnych ograniczeń w preferencji żywieniowej
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: dobry stan zdrowia, przebyłem zwykłe przeziębienia, nie mam żadnych dolegliwości
Preferowane formy aktywności fizycznej: jak w rubryce o sporcie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo Speed, CLA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak - Thermo Speed (OlimpLabs)
Stosowane wcześniej diety: brak