Stąd też moje pytanie co do cukrów prostych. Czy powinienem je ograniczyć? Chciałem zmontować sobie coś po treningowego na przyszłość. Z początku miało być to WPC + carbo, w końcu wymyśliłem
- 20g EAA + 30g leucinecarbo plus i po 30-40minutach posiłek. Czy taka mieszanka jest ok? Czy zbyt duży skok cukru nie wpływa negatywnie na odkładanie się fatu? Niby są uszczuplone zasoby glikogenu po treningu, ale ostatnio pojawia się tyle różnych opinii i opcji po treningowych, że już sam nie wiem. Nie chce używać WPC do shake'a po treningu, wole zostawić jako uzupełnienie diety. Myślałem nad amino + węgle.