Szacuny
1
Napisanych postów
154
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1004
Witam, dieta taka
sniadanie:
chleb zytni razowy 100g
jaja 3 sztuki/150g
oliwa z oliwek lyzeczka
obiad
ryz 100g
piers z kurczaka 100g/filet z sledzia bez skory, niskosolony 100g
oliwa
posilek 3, to samo^
kolacja
twarog chudy 100g
oliwa z oliwek lyzeczka
nie chodze glodny, 4/5h od posilkow.dodatkowo na dzien nawet 2 kompoty np. wisniowe caly sloik wisni, do tego kapusty.ogorki na obiad.warzaywa.
juz miesiac prowadze ja, i schudlem 5 kg
biegam po 50minut oc 2 dzien
nogi rozbudowaly mi sie fajnie, uda i lydki, dodatkowo najwiecej spalilem z nich.
oczywiscie wiem ze malo posilkow, malo btw, ale czuje sie wspaniale, schudlem i dodatkowo jeszcze nogi mi ise zrobily.
przed redukcja calkowicei zly tryb zycia, a teraz sie swietnie czuje itd.
jak idzie ok, to moge ja stosowac dalej?
Szacuny
1
Napisanych postów
154
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1004
jakie 500?
210wegli+
800kc
100tl 900kc
jaja 20
twarog 20
filet/ryba 42/36b
82zw.15r
w przyblizeniu 100/400kc
razem 2000 okolo kc.
nie liczac owocow, i warzyw
cel odchudzanie
Zmieniony przez - Lizbo w dniu 2011-02-28 20:16:19
Szacuny
1
Napisanych postów
154
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1004
gramowo podalem, a po tym raczej widac ile mniej wiecej kc.
dzien jest od 7 do 23,
w tym rzecz ze jade tak, bo nie mam siana na lepsza diete na ten miesiac, a efekty sa.
mysle ze za okolo 3 tygodnie doloze 2 sniadanie bo na miesiac wydam na nie okolo 50zl, a kasy teraz brak.