-W poniedziałek jest lżejszy trening:
Wyciskanie sztangielki za głową 2s
Prostowanie rąk na wyciągu 2s
i cięższy trening z czwartku:
Pompki w podporze tyłem 2s
Pompki na poręczach 2s
Prostowanie na wyciągu 2s
Co można zmienić? Problem tkwi w tym że w przeciwieństwie do innych mięśni nie czuje tego "napięcia" po i w czasie treningu jak przy innych partiach.