Full body workout by georgu

dziękuje,wszystko już kapuje.mimo wszystko proszę o nie zamykanie tematu ,ponieważ jak isę ppojawi jakiś problem to napisze
pozdrawiam

witam!
ok. 2o marca skończyła sie moja choroba "efekty":spadek masy o 3kg
w łapie o 1,3cm ,w klacie aż 3 cm :/
rozpocząłem treningi planem od Georgu. Co prawda zrobiłem głupio ,bo walnąłem ciężary ,którymi ledwie robiłem treningi i długo nie dokładałem ,lecz coraz to łatwiej wykonywać mi ćwiczenia i ostatnio dokładałem go w przysiadzie,wycisku na barki (zza głowy,do tego samego szykuje się wycisk wąsko i na płaskiej.
A o to efekty :
udo +1,5cm ,łapa ok 1 cm ,klata 4cm (!),łyda 3cm . Masa 3,5 kg czystego mięśnia (zero fatu mi nie przyszło,mimo iż idzie nadwyżka kcal )
A więc tak uda ,łydki,motyl ,prostowniki bardzo mocno poszły do przodu;barki ,triceps dobrze ruszyły;klata i bic nieco gorzej ,ale nie jest źle :) Siłowo mocno do przodu bary,nogi,triceps.
Jak widać plan działa,jedynie moje pytanie kiedy go wymieniać? Przy stagnacji ,bo narazie wszystko idzie bardzo dobrze?

dokładnie
jak nastąpi zatrzymanie progresu wtedy zmieniasz plan/ćwiczenia

ok,dzięki, a tak żeby nie zaśmiecać forum to jak nazywa się taki sposób treningu,że trenuje się codziennie jedną partie ?
w sensie ,że ćwiczę poniedziałek ,wtorek ,środa ,czwartek ,piątek i sobota i codziennie inną partie ?

Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-04-29 13:37:01

split partia raz na tydzień
podział taki że każdą partie robisz innego dnia,ale to plan dla zaawansowanych