4 serie sztangą 12,10,10,8
4 serie młotki 10,10,10,10
Problem polega na tym, że praktycznie nie czuję żeby zmęczył się biceps, zakwasy jak wyszły to też na przedramionach na górnej części. Ciężar nie jest za duży, robię dokładnie i bez zarzucania. Czy możecie doradzić albo ćwiczenia które wyizolują biceps albo może jest jakiś myk techniczny.
Z góry dzięki. Pozdrawiam.