Na siłowni już przeszedłem 6 miesięczne FBW, potem 4miechy split i teraz chcę wrócić do FBW w związku z tym że zaczynam trenować MT .
I teraz mam parę pytań:
Ile serii,powtórzeń robić aby nie być wolnym no tak jakby masa ale nie za mocna :P
Rozłożenie:
pon: mt
wt:siłka
śr: mt
czw:siłka
pią:MT
sob: MT lub siłka zależy czy będę miał dojazd na MT
Plan zamierzam dopiero ułożyć po tym jak mi doradzicie czy robić FBW zwykły, czy może 5x5 lub ACT czy inne.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 80
Wzrost: 180
Cel treningowy: lekka masa
Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy
Uprawiane inne sporty: Muay Thai
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka regulowana, sztangi, hantelki, drążek, prasa do nóg , modlitewnik
Dieta: 80%
ww3,t1,b2
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: białko UNS 80%, zaczynam brać kreatynę