Ej inna sprawa mam zamiar zmienić plan treningu :pp
I co sądzicie o czymś takim :D ??
Rozgrzewka ; 15 minut rowerek , 15 minut steper , tak z 5 min na wiosle i jak tam wyżej dostałem pomysł 3 rundki na worku po 2 min ..
Klata
Ławka płaska ; 2* [8,8,8]
Ławka skos ; 2* [8,8,8]
Rozpiętki ; 2* [ 10,8,6,4 ]
Biceps ;
Hantla normalnie; 3* 10 na każdą ręke
Hantla uchwyt młotkowy; 3* 10 tak jak wyżej
i na wyciągu ktory zamierzam kupic .. Bo ma opcje do cwiczen na biceps też 3* 10 tyle że oboma rękami .. :d
Plecki ;
Wyciąg przywodzenie ; 3 * 8
I tu nie mam pomysłu na inne cwiczenia ..
Triceps .
Unoszenie sztangi za glowy (niewiem jak to opisac ale najpopularniejsze cw ) 3* 10 kazda ręka :d
I pompki w wąskim rozstawie ;p
Może cos na wyciągu ???
Barki ;
Może unoszenie sztangi wzdłuz klatki ? Serie może 3*10
Szluksy ; tu ciżko powiedziec wogole o seriach xD
No i jeszcze coś doradzcie :D
Brzuch to mam zamiar rboic ABS 2
A nogi to steper i rower mi stanowczo wystarczaja bo mam nogi jak stal ;))
Co o tym sądzicie mam zamiar cwiczyć 3 razy w tygodniu .. I codziennie te same cwiczenia ??
To moj własny plan na niczym nie opierany więc pewnie jest masa błedów ... Więc radzcie .. :D
Cel : MASA SIŁA
"Co nie zdoła cie zabić może cie tylko wzmocnić"