mam na imię Krzysiek i mam prawie 18 lat ( za 5 miesięcy bede mieć tyle ). Waże obecnię 102 kg, wiem ze to bardzo dużo.
Tańczę od 1 roku, i właśnie na początku zawsze się obawiałem, że wszyscy na sali chudzi i w ogóle, a ja taka waga i na prawdę gruby.
Chcę się zabrać za siebie i stracić tę wagę.
Chcę spalić tkankę tłuszczową, bo mam dosyć patrzenia na siebie w lustrze i widze zawsze to samo ( cycki jak baba, a brzuch jak bym był wciaży )
Muszę spalić tkankę tłuszczową.
Moje dziennie zapotrzebowanie około 2800 kcal.
Chciałbym zacząć redukcję aby pozbyć się tkanki tłuszczowej, więcej sportu ( tzn, bieganie itp )
Czy teraz powinienem własnie mniej jeść węglowdanów, i spożywania tłuszczy a np jesć jak by białka więcej od tamtego ( mam tutaj na myśli ograniczyć węglę i tłuszcze )
bo jak dziennie zapotrzebowanie
200 białka
200 węgli
100 tłuszczy
( a gdyby tak zmniejszyć węgle do 100, tłuszcze do 50, a białka do 150 ) i gdzieś tak 2000 kcal ?
Pomoże mi to z spaleniem tłuszczu z klatki, brzucha itp
Co myślicie aby do tego dokupić sobie jakiś przyśpieszać do spalania tkanki tłuszczowej ? nie wiem l-carnitynę czy coś innego ?
Proszę o pomoc w mojej tak beznadziejnej sytuacji.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 102
Wzrost: 188
Obwód klatki: 0
Obwód ramienia: 0
Obwód talii: 0
Obwód uda: 0
Obwód łydki: 0
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0
Aktywność w ciągu dnia: szkoła,
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tanczę, biegam czasami
Odżywianie: jadłem co chciałem
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: 0
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: zrobię dużo
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 0
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jeśli potrzebne TAK
Stosowane wcześniej diety: nie