Witam,
Właśnie skończyłem cykl masowy, mięsień jest siła jest ale niestety przybyło także troche fatu .
Trenuje boks i chciałbym zrzucić pare kilo by módz startować w zawodach jednocześnie nie tracąc za dużo mięśnia.
Kiedy będe miał zastój chciałbym wziąć jakiś lajtowy spalacz tj.thermo stim. co o tym sądzicie ?
Płeć : Mężczyzna
Waga : 75
Wzrost : 172
Obwód klatki : -
Obwód ramienia : 38
Obwód talii : -
Obwód uda : 56 cm
Obwód łydki : 40 cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~17%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła, boks, siłownia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : boks x2 + siłownia x3 + HITT
Odżywianie : j.w.
Cel : redukcja z zachowaniem mięśni
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : 2x1,5h boks, 3x1h siłownia + 3x30 min aeroby,HITT x2/week
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej
Stosowane wcześniej diety : dieta masowa
Chciałbym zredukować tkankę tłuszczową o ~7%
Bardzo proszę o sprawdzenie/ korekte diety oraz pomoc w doborze supli.
pozdrawiam Hardcorow_