1.
jaja całe 240g
2.
pierś z kurczaka 100g
oliwa z oliwek 15g
3.
pierś z kurczaka 100g
4.
pierś z kurczaka 100g
5.
ser twarogowy 250g
oliwa z oliwek 30g
na razie jest b:1,7 t:0,8 w:0,1 g/kg
Co z węglami? Dodać po prostu warzywa do każdego posiłku? Jak powinno wyglądać btw na kg masy ciała?