*8:00-8:30
3jajka całe
2 kromki chleba żytniego
*10:30-11:00
100g płatków owsianych
400 ml mleka 0,5%
*13:00-13:30
100 g piersi z kurczaka gotowanej ,
100g makaronu + warzywa
*15:30-16:00 ( Przed treningowy )
50 g gainbolic
400 ml mleka
*18:00 - 18:30 ( Po treningowy )
50g gain bolic
100g pangi
pestki dyni 45g
*20:30-21:30
Twaróg wiejski 0% mazurski 250g
Czytałem różne posty i mam nadzieje że dobrze ułożyłem. Z gory dzieki za sprawdzenie .
~~Bez Wiary W Siebie Niczego Nie Osiągniesz~~