Szacuny
6
Napisanych postów
678
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5910
Witam!
Czy ma ktoś pomysł na testy wytrzymałościowe / siłowe by sprawdzić obecną sprawność zawodnika?
Przysiady / wyciskania / wiosłowania np ze sztangą 50 kg na ilość
Bieg na czas na 1 km
Pompki
Ma ktoś jakieś pomysły?
Wyciskanie sztangi ważącej 100 kg na ilość
Jeśli ma ktoś jakąś ciekawą propozycję to proszę o rade
Z góry dziękuje i pozdrawiam
"Walcz z sercem ale używaj tez głowy"
Zapasy - Stoczonych Walk : 10
Szacuny
0
Napisanych postów
3795
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
16311
generalnie sprawdza sie tak cardio że powiedzmy biega jakis czas na bierzni i sprawdza sie do jakiego pulsu dochodzi a potem jak szybko spada do normalnego poziomu(podstawowego)
im szybciej tym lepsze cardio
"Sky is the limit"
WAR ROGER!CaRwin,Ubereem,JDS,Filipovic!,Barry,Fedor, ARLOVSKI!VITOR!
Pacquiao!
Szacuny
12
Napisanych postów
691
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
23619
Na kondycje najlepsze treningi interwałowe na bieżni na świeżym powietrzu np. 10 sec sprintu, 30 sec truchtu ( 1 seria) aż dojedziesz do powiedzmy 8 i dalej zmiana np. 15 sec sprintu i 25 - 35 sec truchtu w zależności od formy. Przeplatanie sprintu z truchtem.
Szacuny
6
Napisanych postów
678
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5910
lewylife co mi po tym że opisałeś na czym polega interwał?
Mi chodzi o konkurencje jakie można zrobić zawodnikom żeby sprawdzić ich siłe / wytrzymałość. Na tym mi zależy
Jeśli ktoś ma jakis pomysł to pisać
"Walcz z sercem ale używaj tez głowy"
Zapasy - Stoczonych Walk : 10
Szacuny
3
Napisanych postów
163
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9874
Ja wymyśliłem coś takiego sam sprawdzę na treningu bo pomysł nowy
test w trójkach, dwie osoby oddalone około 2 metrów, jedna i druga trzyma łapki bokserskie lub takie na przedramiona, osoba w środku jest testowana, na sygnał podbiega do pierwszego partnera uderza prawy lewy na łapki i wejście w nogi z rzutem, potem dobiega do drugiej osoby, po drodze wykonując przewrót, kopie dwa razy i wejście w nogi z rzutem. Czas np 2 minuty i liczymy ile razy się wyrobił.
Jeżeli przetestujesz więcej osób na treningu zyskasz obraz poszczególnych zawodników na tle grupy, dodatkowo możesz mierzyć tętno przez testem, po zakończeniu ćwiczeń oraz czas potrzebny do powrotu wartości tętna przed testem.