Prosił bym o pomoc w ułożeniu planu i ewentualnie jakiejś diety, gdyż moje aktualne ćwiczenia wyglądają tak:
Poniedziałek:A6W, Brzuszki, Pompki.
Wtorek:A6W, Brzuszki, Hantle 4 serie po 50 razy na rękę.
Środa:A6W, Brzuszki, Pompki, 1,5h trening kickboxing'u.
Czwartek:A6W, Brzuszki, Hantle 4 serie po 50 razy na rękę.
Piątek:A6W, Brzuszki, Pompki.
Sobota:A6W, Brzuszki, Hantle 4 serie po 50 razy na rękę, 1,5h trening kickboxing'u.
Niedziela:A6W, Brzuszki.
Diety aktualnie nie posiadam.
Byłbym wdzięczny gdyby ktoś pomógł ułożyć mi odpowiedni plan i dietę.
Brzuszki i pompki robię według planu ze stron:"miesniebrzucha.pl" i "100pompek.pl"
W A6W aktualnie robię 7 dzień.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 67
Wzrost: 173
Cel treningowy: Rzeźba
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: Kickboxing
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek rozporowy, hantle po 4 kg.
Dieta: Brak
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak